Quoi et quand manger en fonction de mes entraînements ? Comment perdre du poids sans perdre ma puissance ? Comment optimiser ma récupération pour performer plus régulièrement même 35 ans passés ? Comment augmenter ma prise de masse sans perdre mon explosivité ? Comment faire en sorte que mon cycle menstruel ne soit plus un frein dans ma progression ? Vous trouverez dans ce Guide ultime de la nutrition sportive toutes les réponses aux questions que vous vous posez. Vous bénéficierez également de nombreuses informations théoriques et de conseils ultra-pratiques pour gérer votre nutrition en toute autonomie. Pour les sportifs, Cécile Giornelli, dite la nutritionniste des champions, vulgarise les dernières connaissances scientifiques, démystifie les idées reçues et simplifie une nutrition souvent rendue incompréhensible par la surinformation et les contradictions.Que vous pratiquiez des sports d'endurance, d'équipe, d'explosivité, de force, de vitesse, de combat ou d'esthétique, elle vous donne la recette d'un rapport sain et optimisé à votre alimentation. Un livre complet, facile à comprendre, pour performer quel que soit votre niveau !